عادات النوم عند الأطفال الصغار

يجب تعلم النوم - وهذا ينطبق بشكل خاص على الصغار. عندما يكون اليوم مليئًا بالانطباعات الجديدة والتجارب المثيرة، غالبًا ما يجد الأطفال الصغار صعوبة في العثور على الهدوء والسكينة. وهذا يمكن أن يجعل مساعدتهم على النوم اختباراً لصبر الوالدين. ولكن ما الذي يمكنك فعله إذا كان طفلك يواجه صعوبة في النوم؟ من خلال الروتين المسائي الهادئ والنصائح الحساسة، سيكون الطريق إلى إيقاع نوم صحي أسهل لطفلك. اكتشفي هنا مقدار النوم الذي يحتاجه طفلكِ في أي عمر وكيف يمكنكِ مساعدته على النوم بحساسية.

النوم الكافي والمريح هو أحد أهم أسس التطور والنمو الصحي للأطفال الصغار. فخلال الليل، يعالج طفلك خلال الليل تجارب اليوم ويقوي جهازه المناعي ويستجمع طاقته لخوض مغامرات جديدة. ومع ذلك، قد يكون النوم والنوم خلال الليل تحديًا، خاصةً بالنسبة للأطفال الصغار. هناك حاجة إلى الصبر والطقوس المحببة وبيئة النوم المريحة لمساعدة طفلك على النوم بطريقة مريحة.

ينام الأطفال في المتوسط من 16 إلى 18 ساعة في الأشهر الثلاثة الأولى، موزعة بالتساوي على حوالي خمس مراحل للنوم. ومع ذلك، تقل الحاجة إلى النوم ببطء مع تقدم الطفل في العمر. كما يتغير إيقاع النوم أيضًا. يقدم الرسم البياني التالي من المعهد الاتحادي للصحة العامة (BIÖG) بعض الأدلة.

ومع ذلك، يُرجى الأخذ في الاعتبار أن الأطفال يختلفون كثيرًا عندما يتعلق الأمر باحتياجات نومهم وأنماط نومهم. وبالتالي يمكن أن تختلف أوقات النوم من طفل لآخر.

يرغب العديد من الأطفال في أخذ قيلولة بعد الظهر حتى سن الثالثة وحتى بعد ذلك. ولكن هنا أيضًا، يختلف كل طفل عن الآخر. دعي طفلكِ ينام في وقت الغداء أو خذي استراحة قصيرة إذا بدا عليه التعب.

إذا لم يعد طفلك يرغب في النوم في وقت الغداء، فلا يجب أن تجبريه على ذلك.

إذا كان طفلك ينام بإصرار شديد في وقت الغداء أو في فترة ما بعد الظهر ولا يحصل على أي راحة في المساء، فقد تكون هذه إشارة إلى تقصير قيلولة بعد الظهر أو إلغائها تمامًا.

ربما تكونين على دراية بهذا الأمر: طفلك لا يريد الذهاب إلى الفراش ليلاً رغم أنه متعب. وهم ليسوا وحدهم! يرغب معظم الأطفال في تأخير الذهاب إلى الفراش لأطول فترة ممكنة. من ناحية، لأنهم يريدون أن يكونوا من "الكبار". ومن ناحية أخرى، لأنهم يخشون أن يفوتهم شيء ما. أفضل طريقة لتجنب المناقشات في المساء هي الالتزام بوقت نوم متفق عليه. يجب الالتزام بهذه القاعدة باستمرار - مع استثناءات نادرة للمناسبات الخاصة.

يعطيك مخطط النوم التالي بعض التوجيهات حول موعد النوم. ولكن هنا أيضًا، كل طفل يختلف من طفل لآخر. من المفيد أن تراقب دائمًا عادات نوم طفلك.

يعتمد الجدول على توصيات المعهد الاتحادي للصحة العامة (BIÖG).

يمكنك العثور على نصائح مجربة ومختبرة حول كيفية دعم إيقاع النوم الصحي لطفلك في قائمة المراجعة في الشريط الجانبي على اليمين.

مدة دعم النوم فردية وتعتمد على طفلك. فبعض الأطفال يحتاجون إلى بضع دقائق فقط، والبعض الآخر يحتاج إلى وقت أطول قليلاً. توفر النظرة العامة التالية توجيهات:

• في مرحلة الطفولة (حتى عمر سنة واحدة)، غالبًا ما يكون دعم النوم أكثر كثافة. في الشهور القليلة الأولى من العمر، يمنح القرب الجسدي طفلك الصغير الأمان والثقة الأساسية.
• في مرحلة الطفولة (1-3 سنوات)، تساعد الطقوس المسائية على تسهيل الانتقال إلى النوم بشكل مستقل.
• من سن 3 سنوات، يبدأ الأطفال في النوم بمفردهم. لا يزال العديد من الأطفال يحتاجون إلى المساعدة في النوم - على الأقل على مراحل - حتى يذهبوا إلى المدرسة.

نادراً ما ينجح النوم بمفرده بضغطة زر. لقد جمعنا لكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تقليل مقدار الوقت الذي تقضينه مع طفلك تدريجيًا:

• >تركيه برفق:ابدئي بتقليل التلامس الجسدي تدريجيًا، على سبيل المثال من التمسيد إلى التقارب اللطيف.
• حافظي على طقوس ما قبل النوم:

أغنية قبل النوم أو قراءة قصة قصيرة بصوت عالٍ طقس رائع، حتى لو لم تبقي في السرير بعد ذلك.

• الإشادة بالاستقلالية:عززي السلوك الإيجابي من خلال مدح طفلك: "لقد أوشكت على النوم بمفردك. عمل رائع!".

المشاكل العابرة في النوم والاستمرار في النوم لدى الأطفال الصغار ليست غير شائعة ولا تدعو للقلق. وغالباً ما يجد الأطفال الصغار صعوبة خاصة في الخلود إلى النوم من تلقاء أنفسهم. كما يمكن أن تحدث مشاكل النوم المعتادة في مراحل مختلفة من النمو، والتي عادة ما تختفي مرة أخرى بعد فترة من الوقت.

ومع ذلك، إذا كان طفلك ينام بشكل سيء باستمرار، أو كان متعبًا جدًا أثناء النهار أو تظهر عليه علامات مشاكل صحية، فيجب عليك زيارة طبيب الأطفال الخاص بك. قبل القيام بذلك، يُنصح بالاحتفاظ بسجل للنوم. يتيح لك ذلك التعرف على مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك. كل ما عليك فعله هو إكمال سجل النوم على مدار أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. يمكنك العثور على نموذج لتحميله في العمود الأيمن من هذه الصفحة.

إذا كنتِ قلقة يمكنك استخدام سجل النوم للتحدث مع طبيب الأطفال حول مشاكل النوم وتحديد الأسباب المحتملة والبحث عن حلول لها.